Felhúzas kozben (szumó) elkezd fajni a farokcsontom, valamint szúro, szibbado fajdalmat érzek a belso combizmomban. Ez mi miatt van?

1. nem megfelelő bemelegités

2. rossz kivitelezés

3. túl nagy súly

4. kevés pihenés sorozatok között

5. simán meg is húzhatod bármid, bármikor

Ha a farokcsontod fáj próbálkozhatsz súlycsökkentéssel, meg a gyakorlat helyretételével, de én valószínűbbnek tartom, hogy egyszerűen mobilitási probléma.

Most nem tudom beleásni magam a problémába, meg nyilván te fogod érezni mi a helyzet. Nyújtani kéne, és sokat.

Keress ilyesmire googliba:

"coccyx stretches"

"tailbone stretches"

"hip stretches"

Nyújtást NEM kell "melegen" (ahogy itt sokan szokták mondani) csinálni, bármikor nyújthatsz. A lényeg, hogy a nyújtást ne úgy kezeld, mint az edzést, hogy minél durvábban, annál jobb. Csak állj be a leírt pozícióba, érezd hogy nyúlik az adott rész, és tartsd ki 30-60 mp ig. NE. FÁJJON. Az már sok, és sérülésveszélyes is akár.

Még1 dolog: combhajlítódat is nyújtsd, és belső combodat is.

Szerintem ha megtalálod a megfelelő nyújtógyakorlatot, akkor 1 hét alatt elmúlik a fájdalom.