Mi a teendo, ha nem birok guggolni?
Figyelt kérdés
Nagy tulsulyom van, es nincs fizikumomom. Nemreg kezdtem el edzeni, es mikor a guggolasra kerult a sor, a 3-iknal remegett a labam, alig birtam kiegyenesdni. 2 10kg-os egykezes sulyzo volt nalam. Mit tegyek? Guggoljak suly nelkul? Vagy erolkodjek sullyal, es idovel jobban fog menni? Esetleg vegezzek mas gyakorlatokat es kesobb kezdjek neki a guggolasnak? Elore is koszonom!2016. okt. 14. 22:52
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Ha nagyon nem megy, akkor kezdd súly nélkül, aztán szépen lassan, fokozatosan emelj a súlyon.
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Vagy szimplán fogyj 10-20-30 kilót és akkor könyebb lesz. De lábtoló, kitörés stb. Stb. Nem csak gugolás van ám a világon. Fogyni meg amugy egyszerű - kalória deficit+ kardió
3/8 A kérdező kommentje:
Koszonom a valaszokat! A guggolas es a kotores voltak, amikrol azt olvastam, hogy alapvetoek. Sajnos egyiket se birom. Kitoresnel leereszkedni se birok, azonnal remeg a labam. Termeszetesen gepeken is edzek labra. Megprobalom suly nelkul, szabalyosan, ha nem megy, vagy faj a terdem pl. lesz az, amit a 2. valaszolo irt, es leadok elobb nemi sulyt.
2016. okt. 14. 23:51
4/8 anonim válasza:
válasza:Mindig akkora súlyt válassz, amivel megy SZABÁLYOSAN 8-10 ismétlés... neszégyelld ha az a saját súlyod... régen én se bírtam a 135kg ommal... most meg 10-10 egylábast csinálok minden nap..
5/8 mannnocska válasza:
válasza:Kitörés egyensúlyérzéken, és stabilizáción is múlik. Ezért is remeg a lábad, illetve nyilván a terheléstől. Csináld csak tovább, súly nélkül, addig ereszkedj le, amíg vissza bírsz jönni (mind2 gyakorlatról írom).
Kicsit feszegesd a határaid edzésről edzésre. Pl egyszer igyekezz minél méllyebre menni súly nélkül, egyszer meg vegyél a kezedbe súlyt is, és "fél ismétlést" csinálj. mind2 gyakorlat esetében.
Persze az alap a helyes kivitelezés legyen, ezeket a probálkozásokat 1-2 edzésenként 1x próbálgasd, ne ez legyen a fő cél - mód.
6/8 A kérdező kommentje:
Koszonom mindenkinek! :)
2016. okt. 15. 10:13
7/8 anonim válasza:
válasza:Ezen felül, szedjél vitaminokat is, kalcium magnézium fontos lesz számodra!
8/8 A kérdező kommentje:
Szedem oket, illetve izuletvedot is.
2016. okt. 15. 21:48
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!