Attól lehet szép formás vádlim ha sokat lépcsőzök lábujjhegyen? Valamint mire "használhatom" még a lépcsőket hogy formálódjon úgy a mindennapokban edzőtermen kívül is?

1. Ha egy fiú lépcsőgépezik, ott már van homok.

2. nem kell túlbonyolítani: kézi súlyzókkal egy lábon fel-le 8x12-t

A legjobb ha súlyzóval guggolsz és vádlizol (lábujjhegyre és vissza). >> így tudod formálni

Ha fogyni szeretnél akkor pedig futni, úszni a legjobb.

#1

ne beszélj már zöldeket...fogyás feltétele a kalóriaminusz, ennélfogva felesleges beszélni arról miképp érjük el, hogy minuszban legyünk csak érjük el, a másik hogy lépcsőzéstől tuti nincs izmos lába, ha eddig olyan lába volt mint egy 12éves gyereknek akkor lehet izmosodott kicsit

a kérdezőnek meg annyit hogy edzőtermen kivűl ne foglalkozz ilyenekkel, a teremben eddz:) a lépcsőzés kb aerob, szálkásitáskor ha neked az a monoton felalá járkálás megéri, akkor csinálhatod,de ugye lefelé menet fizikai munkát nem is végzel, inkább futás/bicikli