Fáj a vállam, mit tudok vele csinálni?

Kb fél év is eltelt már azóta, hogy (itthon..!!) hátrafordultam és elég durván meghúztam vagy megrántottam a vállam. Azóta sem múlt ez el, sokszor előjön pl mell edzésnél, vagy akár itthon is csak úgy, vagy akár még bicepsznél is előfordul, ha úgy feszítek rá..sokszor nem fáj, de leginkább mellezésnél szokott előjönni.

Mivel kenegessem?

(pihentettem is már eleget, a nyáron edzeni sem voltam kb, bár nem ez miatt)