Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen fehérjeport vegyek?

Milyen fehérjeport vegyek?

Figyelt kérdés

Sziasztok. Elszeretnék kezdeni fehérjeport szedni, eddig is edzettem, lassan 3 éve edzek 1-1,5 órákat de kb semmi nem látszik meg... [húst eszek bőven], fogalmam sincs, miért nem fejlődök....

Magasság:191cm

Súly:115kg

milyen port ajánlanátok ezekhez, amibe nincs kreatin se taurin?

#fehérjepor

2016. aug. 28. 23:46

1/8 anonim

válasza:

3 éve edzel és semmi?

étrend? edzésterv?

ezen nem a +18g fehérje fog segiteni

2016. aug. 28. 23:48

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 Cortez70

válasza:

Legyen étrended és eddz keményen és fejlődni fogsz. Fölösleges a proteinpor, ha megvan sima szilárd kajából is a napi kb 2 g x ttkg fehérjéd. Hiába ennél többet, csak drágábbat szarnál. Naturálban kicsi a fehérjeszintézis.

2016. aug. 29. 05:05

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 A kérdező kommentje:

ezaz, edzek napi 1,5 órát keményen, eszek tojást reggel minden nap 5-4db meg 20dkg csirkemellett...

2016. aug. 30. 21:05

4/8 Cortez70

válasza:

Az semmi. Kb 80g fehérje. 40 kilós gyereknek kell annyi.

2016. aug. 30. 21:09

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 A kérdező kommentje:

es nekem menyni kene kb?

2016. aug. 30. 21:39

6/8 Cortez70

válasza:

A magasságból következtetve a sovány vagy kevésbé zsíros tömeged kb 90kg lehet. Így neked napi kb 180g fehérje kellene.

2016. aug. 30. 21:45

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 A kérdező kommentje:

es ezekhez mibol menynit kene ennem?

2016. aug. 30. 21:47

8/8 Cortez70

válasza:

Ki tudod számolni tápanyag táblázatokból (neten van sok). Pl 100g hús átlagosan 20-24g fehérje. Átlagos nagyságú tojasban van 6-7g fehérje. 100g túróban 14g. De beleszámolhatod a növényit is, ami a zabban, rizsben és a többi kajában van.

2016. aug. 30. 21:53