Mennyivel vigyem feljebb a kalóriát és meddig?
Figyelt kérdés
Most végeztem a szálkásítással, 1900 kcal-on voltam és kb. 80kg lettem. Azt tudom, hogy fokozatosan kell növelni, de mennyivel növeljem és meddig? Mikor álljak meg a növeléssel?2016. aug. 22. 22:07
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Növeld a ch-t hetente fél grammal, olyanra amilyen tömegeléskor volt. Én 4g-mal tömegelek és 1 grammal diétázok a végén már, mondjuk én először mindig felugrok 2.5g chra és 3 hét alatt növelek 4grammig.
2/3 A kérdező kommentje:
És meddig vigyem fel, mikor álljak meg? Mert tömegeltem, csak rossz volt az étrend, így nem tudom, hogy mikor jön fel rám zsír.
2016. aug. 22. 22:14
3/3 anonim válasza:
válasza:Általában 4 gramm/tskg szokott lenni a nagy átlag, vidd fel addig, aztán, ha nősz 1 kilót havonta, akkor maradj annyinál, ha sok, akkor csökkentsd fél grammal, ha kevesebb jön, mint 1 kg, akkor növeld fél grammal
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!