Hogyan lehetek gyorsabb?

Szia!

Én ugyan nem voltam valami nagy futó,de 15 évig űztem versenyszerűen.

Néhány tanácsot tudok adni, nyilván ennyi idő alatt nem tudsz csodát tenni, bár az a 10 perces időtartam erre a távra elég sok. :)

-Ne fusd el magad az elején, vegyél fel egy utazótempót aztán ha a végére marad erőd majd hajrázol de elég sz*rul néz ki ha féltávnál le kell húzni a pályáról.

-Figyelj a helyes légzéstechnikára, ezt nem azt jelenti, hogy az orrodon szedd a levegőt, hanem hogy bárhol, de egyenletesen.

-Próbálj valakivel egy tempót futni, sokat segít ha nem egyedül mész.

-Ha már fáradsz nem a lépéseid hosszát kell növelni hanem a lépésszámot.(Kevés nagy lépés helyett sok kicsi.)

Futás előtt 1-2 órával még mehet pici gyors felszívódású ch 1 órán belül már a vízzel is óvatosan.