Heti 1-szer lehet futni?
Figyelt kérdés
És lábedzés után másnap mehet a futás,nem baj ha lemozgatom? Inkább ektomorf alkat vagyok,tehát szerintem nincs szükségem kardióra,de szeretnék heti 1-szer futni,hogy jobb legyen vérkeringésre is,mert előtte sokáig dohányoztam.2016. aug. 17. 08:09
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Miért ne lehetne? Hogy mennyire zsirosodsz az ink anyagcsere függő
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Fuss intervallt heti többször, az kevésbé bontja az izmokat de jó a keringésednek.
5/6 A kérdező kommentje:
Az milyen az intervall? Bocsi,így még nem halottam.
2016. aug. 17. 17:31
6/6 anonim válasza:
válasza:Semmi baj. HIIT (High Intensity Interval Training) nem tudom így ismerősebb e a dolog. A lényege hogy váltogatod a lassú és a gyors szakaszokat. Mondjuk kezdésnek sprintelsz /gyorsan futsz 15 mpig majd kocogsz/sétálsz 45 mpig. És ezt a kört megcsinálod vagy 6-10x attól függ h bírod.
Ezeknek végtelen variációja van. Pl 30mp gyors-60mp lassú, de láttam már piramisnak nevezett hiit edzésterve is: 15 mp gyors-15 lassú, 30mp gyors-30 lassú, 45-45, 60-60, 45-45, 30-30,15-15.
A lényeg, hogy a lassú szakasz sose legyen rövidebb a gyorsnál. De ha így rákeresel, hogy intervallum edzés vagy hiit rettentő sok cikket találsz a témával kapcsolatban :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!