Sárga kapszula ellentábor?

-anabolikus ablak

-osztott edzes eroltetese

-izolacio

-tskg*2 feherje

-etrend tulparaztatasa

-bukasig edzes

-gepek tulzott hasznalata

Hirtelen ennyi jut eszembe de van meg rengeteg.

Egyetértek az elsővel de azért az izoláció kell néha.

Szerintem.

Én abban hiszek, hogy nem kellene görcsösen egyvalamit erőltetni, a testépítés nem ötperces sport, kell 1-2 év, hogy kitapasztald azt, hogy neked mi jó.

Mindenkinek más a genetikája, alkata, vércsoportja, hormonszintje stb, ergo nem mindenkinek ugyanaz jó... Nincs túl nagy gond az ott leírtakkal, csak azzal,ha más lehetőségeket nem látnak. Mi van, ha mindent betartasz amit ott leírt az ember és mégse fejlődsz? Mi van ha vmit máshogy csinálnál és jobban fejlődnél? Stb stb

#1: A 2g/tskg fehérjével mi a bajod?

Egyébként egyet értek.

Nekem kell a 2g xttkg fehérje. Szarabb a forma ha nincs ennyi. 30 éve edzek, van tapasztalatom.

Masok nyomjanak keveset, leszarom.

A többiben egyetértek az elsővel.

1. 2 tskg fehérje:

Ez van akinek sok, van akinek kevés. Nekem jó volt 19 évesen, de mostmár sok. Ha arányosan eszem szénhidrátot is, zsírosodok.

2. Kenyérből csak teljes kiörlésű:

Valóban nem hízlal annyira, de szerintem azért, mert nem emésztem meg mindet, nem azért mert lassan szívódik fel. Ugyanez igaz a kazeinre is.

3: A rizs ajánlott kaja:

Szerintem ez szembemegy a könyv logikájával, hiszen a rizs a fehér kenyérrel van egy kategóriában emészthetőséget tekintve, így ezt sem kéne ajánlani. Max a barnarizs lehetne jó.

Én viszont azt mondom: Együnk rizset és fehér kenyeret nyugodt szívvel és persze kisebb mennyiségben, mintha teljes kiörlésű kenyeret/barna rizset ennénk. Ez olcsób és nem terheli le az emésztőrendszerünket( így enzimet se kell szedni).

4: Cukor nem, tömegnövelő(dextróz+malto) igen. Energiaital nem, hot blood igen, Snickers nem, proteinpor tartalmú csoki igen:

Tehát csak akkor jó egy termék, ha ők árulják.

5: Tömegnövelési és szálkásítási ciklusok:

Szerintem ez nem jó, mert én vagy böjtölök, vagy fél év alatt fogyok 2 kilót(abból 1 izom lesz). Inkább foggyunk le éhezéssel, nem gondolva a leolvadó izomra, majd izmosodjunk folyamatosan egy kicentizett, tömeg -stagnálást, és max enyhe növekedést biztosító étrenddel. A kapszulában egyébként testkompozíció változtatás néven szerepel ez a módszer is.

6: Fogyáskor magas fehérje, alacsony szénhidrátbevitel: Szerintem semmi értelme, viszont érzem, hogy vmi gond van a beleimben és pattanásos leszek tőle. Inkább együnk mindig arányosan fehérjét és szénhidrátot is a célnak megfelelő mennyiségben. (Ez a módszer nem biztos, hogy a kapszulából ered, de a bodybuilderen olvastam)

7: Edzünk minden izmot heti 1x:

Na ezt a módszert még a régi nagyok se fogadják el. Nekem ahhoz, hogy fejlődjek, legalább heti 2 edzés kell minden izomra a lábat leszámítva. Az osztott edzéstervet se kéne kőbe vésni.

8: Osszuk szét az étkezést egész napra, lefekvés előtt lassan felszívódó kaja, edzés után gyors:

Szerintem ez is hülyeség.

Tehát szerintem ha napi 3x eszünk testépítőtiszta kaját, amibe nálam a fehér rizs mellet a hasonló fehér kenyér is belefér, úgy, hogy az magas fehérjetartalmú, továbbá az egyik étkezés pont az edzés utánra esik (véletlenül), az szerintem tökéletesen elég.

9: A telítetlen zsír jó, a telített kerülendő:

Ez egy 70es évekbeli, már bedőlt mitosz. Ha véletlenül rosszul tudom és még nem dőlt be, akkor is érezhető, hogy orbitális baromság.

10: Csak akkor lehetsz izmos, ha rengeteg különböző gyakorlatot csinálsz ugyanarra az izomra:

A bicepsz és has esetén már bedőlt az elv. Máshol is be fog.