fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért ennyire fontos a nyújtás...

Miért ennyire fontos a nyújtás és a hajlékonyság a testépítésben?

Figyelt kérdés

A terembe ahova járok, a legjobb fizikumú (no homo) és az egyik legerősebb srác egy csomó napon szinte többet nyújt mint amennyit súlyzózik, mindenféle b***s pózban.


Miért olyan fontos ez?


2016. aug. 5. 22:50
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Pózolás.
2016. aug. 5. 23:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
Mert mikor emelgeted mozgatod a súlyokat,hosszirányban nyomódnak,préselődnek a porckorongok.Nyújtás nélkül idővel ellaposodnak,bemerevednek és kialakul az a tipikus merev felsőtestű gyúrós járás mozgás.Minél merevebbek,laposabbak a porckorongok,minél kötöttebb a lábbicepsz,annál jobban leszabályozódik a mozgás és annál nagyobb az esély a fájós,rozsdás,sérülékeny gerincre.
2016. aug. 5. 23:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
Az meg a másik.
2016. aug. 5. 23:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:

1. A hosszabb izom nagyobb erőkifejtésre képes. (Nem mindegy milyen hosszúra húzod ki a csúzlit...)

2. Gyorsabban regenerálódik az izom.

3. Az ízületi mozgékonyság megmarad.

4. Edzés után az esetlegesen keletkezett tejsavat kipréseled az izomrostok közül, így nem lesz, vagy kevésbé lesz izomláz.

5. Kisebb a sérülésveszély, mivel az izmok elasztikusabbak.


De ez minden sportágban fontos. És nem fejleszteni, hanem gyerekkortól karbantartani kell.


Béke!

2016. aug. 5. 23:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
Teljesen jol csinalja :)
2016. aug. 5. 23:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
ne sérülj le, meg tudd csinálni rendesen a gyakorlatot, pózolás
2016. aug. 5. 23:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 A kérdező kommentje:

Ok rendben, de egy másfél órás edzésből tényleg kb fél órának nyújtásnak kell lennie?


Meg vagy 20 fajta nyújtó pozícióban?


És egy nyújtó pózt vagy fél percig tartani kell?

2016. aug. 5. 23:35
 8/12 anonim ***** válasza:
heti 2-3x 20 perc elég
2016. aug. 6. 00:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
Tényleg.
2016. aug. 6. 05:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 Cortez70 ***** válasza:

Az izompólyákat meg kell nyújtani, hogy könnyebben fejlődjön az izom. Volt erről egy hasznos cikk a tesztoszteron.hu-n, de már nem érhető el az oldal.

Neked nem kell nyújtani kérdező, te biztos jobban értesz hozzá mint mi, vagy a teremben a legerősebb gyerek. Fuck logic.

2016. aug. 6. 07:15
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!