Futok, erősítek, oda figyelek a kalóriákra!? Hol az eredmény? Valamit rosszul csinálok, nem működik úgy ahogy várom!? 15F
Figyelt kérdés
Minden nap futok fél órát, kb 1200-1300 kalóriát eszek ,ebből 300-at elégetek a futással(kiszámoltam), futás után edzek(3*10 fekvőtámasz, 3*10 hasprés, 2*10 lebegő ülés, 1 perc plank, 20 climbing). Ez nagyon kezdetleges mert nem nagyon tudom összeállítani az edzésem. Már két hete csinálom, de szeretném jól csinálni. Szóval nem nagyon fogytam(amúgy nincs sok feleslegem) nem is izmosodok. Ha keveset eszek nem bírom a futást és az edzést. Ha sokat akkor meg félek hogy nem fogyok eleget. Hol rontom el? Mit kéne máshogy csinálnom?2016. júl. 28. 17:25
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Türelmetlen vagy, majd beindul. Izmosodni mitől akarsz? Fekvőtámasztól és a többi bohóckodástól? Viccelsz? Szart sem érsz ezekkel. Izmosodáshoz meg tápanyag kell, nem 1200 kcal.
2/5 likebike válasza:
válasza:Az igaz,hogy eleinte fogysz és izmosodsz is,de el kell döntened,hogy mit akarsz.Az nem megy,hogy egy nap eszel 1200 kalóriát,másnap meg 3000-et.Amúgy meg ne légy türelmetlen,2 hét alatt nem történik nagy csoda.Rossz az edzésterved is,szóval így még annyira sem várhatnád el,hogy beinduljon a fejlődés.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Ettől max. 40-50 kilós leszel és elvisz egy influenza, ha nincs mázlid. Az izmokhoz tápanyag kell, ha drasztikusan megvonod még a mostani izmaidból is veszthetsz. 1200-1300 kalória rémesen kevés. Ezt sürgősen be kellene fejezned, mert nem lesz jó vége. Ha túlsúlyos vagy, akkor sem kell ilyen szinten megvonni magadtól a kaját. A fél óra futás az okés, de az erősítés az nem. Keress rá a Fegyencedzésre, azt csináld és külön napra rakd az erősítést. A fél óra futás helyett néha mehet intenzívebb 12-15 perces kardió, ha szeretnél változatosabban edzeni.
Meg keress rá a Sárga Kapszulára, olvasd el és rakj össze egy normális étrendet, mert így maximum tönkremész, nemhogy izmos lennél.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. Igazatok van, kicsit körbe nézek. :)
2016. júl. 29. 09:38
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!