Napi 7 óra alvással is lehet ugyanúgy fejlődni mint 8-cal?

Nem az ágyban töltött órák száma a lényeg.

A szervezeted éjjel anyagokat bocsájt ki,regenerálódik.

Ha felületes lesz az alvásod 12 óra sem lesz elég.

Zavartalanul pihenj annyit,hogy kipihenten ébredj és neakarjon visszahúzni az ágy fáradtság miatt,max lustálkodás végett.

Szűntess meg minden apró fény és zajforrást.

Meztelenül feküdj le aludni. Jobb hőelvezetési képesség és kényelmesebb alvás az eredménye.

A szoba legyen jól kiszellőztetve és kb 18 fokos.

Éjjel a hűvösebb levegő jót tesz.

Én ha 7 óránál többet alszom ilyenkor nyáron egyszerűen rosszul érzem magam, fáj a fejem stb.

Teljesen egyén és kifáradás függő.

Lehet, hogy a testi fáradtság megvan, de a szellemi nincs.

Év közben én pl. simán tudnék többet is aludni, mert akkor ott a suli ami agyban fáraszt, utána edzés, haverok stb.

Szóval pont annyit aludj amennyi jól esik, tudja a tested, hogy mi kell neki.

Ember- és körülményfüggő. Nekem átlagban 7 óra kell, de bizonyos életszakaszaimban több. S ha túl későn fekszem vagy rosszul alszom, 9 se elég.

Nincs egyetlen fix érték mindig mindenkire, ez nem így működik.