Schwarzenegger könyve a testépítésről még korszerű?
Nem haladta meg a kor itt ott amit ajánl?
Biztos kiderült azóta egyik másik gyakorlatról,hogy káros és másképp is lehet edzeni az adott izmot.
Ajánlja a hasprést meg a nyak mögötti nyomást és húzást amit ma már nem tartanak jónak a gerinc és a vállízület miatt.
pl.
Mi az ami a mai kor követelményeinek már nem fele meg abból az időből?
válasza: válasza: válasza:
válasza:esetleg annyi változott,hogy ma már mondhatni jelentősen elkülönül egy naturál edzésterv és a hagyományos versenyző testépítő vonal.
arnold meg ha jól emlékszem heti 6 napon edzett 2-3 órákat,akár napi 2x.
ma már ilyenhez odaírnák,hogy naturálban meg se próbáld ezt követni.
válasza:igen van pár ilyen konkrét gyakorlat.
a többségét írtad is.
a nyak mögött nyomás,felülés,állig húzás és a legveszélyesebb a jó reggelt gyakorlat.
ha jól emlékszem arnold szerette ezeket.
a nyak mögé lehúzás inkább mobilitás függő helyes kivitelben,de a legtöbbeknek azért káros mert púposan előrefeszített nyakkal végzik.
Tehát akkor sem a hasprés sem a csigás hajprés(harangozás) nem jó?
Tudnál valami olvasmányt ajánlani arról,hogy miként,miért rosszak ezek? Miért rossz a vállnak az állighúzás és a nyak mögötti nyomás?
válasza:a hasprés egy jó gyakorlat helyesen végrehajtva nyak tépés nélkül.
a felülés a rossz,mert kicsinálhatja a deréktáji és a nyaki porckorongokat.
a harangozás is az ártalmas gyakorlatok közé tartozik.
Köszönöm.
Hogy lehet akkor a hasat elszigetelten edzeni?
Tudom,hogy van a plank vagy mi meg a haskerék,de ott sok másik izom is dolgozik.
ezektől nem lesz olyan hasizma az embernek,mint ha külön is dolgozna rá.
Vannak még veszélyes gyakorlatok? A fekve nyomásról írják,hogy a kar derékszögben legyen ,mert az a jó meg az ellenkezőjét is.
Felhúzni szabad?
Az állig húzásban azt nem értem,hogy ilyen szögben más gyakorlat közben is van a váll. Azok nem károsak?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!