Szerintetek baj lenne ha kiegesziteskeppen a heti 2labnap mellett (amiben van 2izolacios gyakorlat csak fenekre) még 2szer mikor lemegyek edzeni egy fenék gyakorlatot betennek?

Heti 4szer járok edzeni

a felosztás a következő

Kedd; Has-Tricepsz

Szerda: combhajlito,farizom,vadli-Bicepsz

Péntek: Has-Hát

Vasárnap: combfeszito,farizom,vadli-vall

Lábra általában 4-5gyakorlatot szoktam csinálni,dr azt vettem észre hogy a combon sokkal jobban fejlődik mint a fenekén(persze az is,de nem annyira)

Nagy súlyokkal edzek mert nagy fenek a célom.

Sokak szerint ilyen körte,vagy homokora alakom van.Nagy a vállam,keskeny a derekam,a csipom pedig nagy,akarcsak a combom,a lábam viszont vekony.A hasamon van egy kis zsír,szoktam intervallumozni persze nem túl sokat mert tomegelesbe nem lehet túl sokat max egy héten 2-3

A kérdésem tehát az lenne,hogy mi lenne akkor ha pl mikor has napom van,edzes végén még beiktatnek egy izolavios gyakorlatot csak fenekre.Pl csipoemeles súllyal

Persze mellette a 2labnapon minden marad úgy

Szerintetek?Amúgy a kajam rendben,havonta hizok 0,5-1kg(lassú tomegelest csinálok,ami annyit tesz hogy zsirosodas nélkül vagy legalábbis kevés zsírral szedek fel izmot)

Ez így jó?