Ez így jó? Ki kellene egészíteni valamivel?
Ha ezeket minden nap megcsinálom:
Kitörés, hasprés, fekvõtámasz, guggolás, fenék formáló gyakorlatok, homorítás, könyített húzódzkodás, váltott bicepsz gyakorlat, oldal emelés.
Van egy egykezes rudam, két 2kg korongom meg 2 5kg korongom... Bár nyenge vagyok ezért az 5 kilosokat együtt szerintem fel sem birom emelni egy kézzel.
Nem fogyni, csak egy picit izmosodni szeretnék. 14/L
Ha azokat a gyakorlatokat megcsinálom mindennap akkor meg fog látszódni?
válasza:ez igy semmit nem ér, a saját testsúlyos gyakorlatokat hagyjad is, max melegitésnek vagy átmozgatásnak, továbbá nem léteznek fenék formáló gyakorlatok, a farizmot nem tudod a combhajlitó és a combfeszitő nélkül edzeni. SZÓVAL:
láb: guggolás, merevlábas felhúzs, kitörés
bicepsz: váltott karos bicepszezés
tricepsz: lúrugás
mell: fekvenyomás
hát: evezés
váll: vállból nyomás
ez mind megcsinálható kézisúlyzóval
Okés, köszönöm :)
Ha ezeket megcsinálom minden nap, akkor meg fog látszani?
És a has? Ott mit kellene akkor csinálnom?
válasza:Őszinte leszek, nem fog látszani semmi. Talán a testzsír csökken kicsit a plusz kalóriafelhasználás miatt. De ha izomépíts a cél, ami látható, ahhoz több év súlyzós edzés és étrend kell.
A nők nagyon nehezen fejlődnek. Legtöbb aki kinéz valahogy a genetikának koszönheti, nem az edzésnek. Utóbbi naturalban nagyon nagyon ritka.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!