Ilyen étrenddel mi lesz az eredmény?

173 cm vagyok és 75 kg, de sok rajtam a zsír. A kajámat úgy állítottam be, hogy napi 2g/tskg fehérje és 3-3.5g/tskg szénhidrát 70kg-s testsúllyal számolva azaz: összesen 140g fehérje és 210-245 g szénhidrát. Amit el szeretnék érni, az pedig némi izmosodás és zsírból fogyás(tudom, hogy egyszerre nem lehet mindkettő). A kérdésem pedig, hogy így ezzel az étrenddel mit érhetek el, ha eddig nem figyeltem kajára.