Közép haladóknak mi a legjobb edzés felosztás?
Figyelt kérdés
Itt arra gondolok, hogy 2napos,3napos,4napos...stb.. akár teljes testes.Milyen felbontással fejlődnék legjobban?2016. jún. 16. 23:06
1/10 Cortez70 
válasza:
válasza:Egyénfüggő. Nekem a 4 napos teljes osztott vagy a szintén 4 napos kétfelé osztott jön be. Utóbbinál A, B, pihi, A, B, hétvége pihi felosztásban.
2/10 anonim 
válasza:
válasza:Ugyan azt bírom mondani mint cortez. Csak annyi, hogy nekem a legjobban a 4 napos AB felosztású jött be. A legjobb az ha kipróbálod mindkettőt, hogy melyik jön be neked. Bár mostanság eléggé a mellett érvelnek, hogy ha egy izmot heti többször edzel meg, akkor az jobb, mint ha csak heti egyszer edzenéd.
4/10 anonim válasza:
válasza:4 napos AB osztottnal egy nap hany sorozatot csinaltok az izomcsoportokra? És hátra meg lábra mindket nap megy guggolas es felhuzas?
5/10 Cortez70 válasza:
válasza:Ez esetben én két gyakorlatot végzek egy izomra edzésenként.
Guggolás megy kétszer, felhúzás csak egyszer.
6/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. És ti hogyan osszátok el, melyik izomcsoportot melyikkel rakjátok össze?
2016. jún. 17. 06:26
7/10 Cortez70 válasza:
válasza:Én mell-hát-váll az egyik napon és láb-kar a másikon. De majd írnak a többiek is.
8/10 anonim válasza:
válasza:én izomcsoportonként három gyakorlatot csinálok. Felosztás az ugyanaz mint corteznek, mell-hát-váll és láb-kar. Mellre,hátra,vállra három-három gyakorlatot csinálok, lábon belül combra három, vádlira egy, tricepszre és bicepszre kettő-kettőt.
9/10 anonim válasza:
válasza:Nem gyakorlatszám, hanem sorozatszám számít.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!