Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Közép haladóknak mi a legjobb...

Közép haladóknak mi a legjobb edzés felosztás?

Figyelt kérdés
Itt arra gondolok, hogy 2napos,3napos,4napos...stb.. akár teljes testes.Milyen felbontással fejlődnék legjobban?

2016. jún. 16. 23:06
 1/10 Cortez70 ***** válasza:
Egyénfüggő. Nekem a 4 napos teljes osztott vagy a szintén 4 napos kétfelé osztott jön be. Utóbbinál A, B, pihi, A, B, hétvége pihi felosztásban.
2016. jún. 16. 23:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Ugyan azt bírom mondani mint cortez. Csak annyi, hogy nekem a legjobban a 4 napos AB felosztású jött be. A legjobb az ha kipróbálod mindkettőt, hogy melyik jön be neked. Bár mostanság eléggé a mellett érvelnek, hogy ha egy izmot heti többször edzel meg, akkor az jobb, mint ha csak heti egyszer edzenéd.
2016. jún. 16. 23:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
Nekem 4 napos AB
2016. jún. 17. 00:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
4 napos AB osztottnal egy nap hany sorozatot csinaltok az izomcsoportokra? És hátra meg lábra mindket nap megy guggolas es felhuzas?
2016. jún. 17. 00:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 Cortez70 ***** válasza:

Ez esetben én két gyakorlatot végzek egy izomra edzésenként.

Guggolás megy kétszer, felhúzás csak egyszer.

2016. jún. 17. 05:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. És ti hogyan osszátok el, melyik izomcsoportot melyikkel rakjátok össze?
2016. jún. 17. 06:26
 7/10 Cortez70 ***** válasza:
Én mell-hát-váll az egyik napon és láb-kar a másikon. De majd írnak a többiek is.
2016. jún. 17. 06:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
én izomcsoportonként három gyakorlatot csinálok. Felosztás az ugyanaz mint corteznek, mell-hát-váll és láb-kar. Mellre,hátra,vállra három-három gyakorlatot csinálok, lábon belül combra három, vádlira egy, tricepszre és bicepszre kettő-kettőt.
2016. jún. 17. 08:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
Nem gyakorlatszám, hanem sorozatszám számít.
2016. jún. 17. 11:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Köszi Cortez!
2016. jún. 17. 12:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!

Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.