Ez az étrend megfelelő tömegnöveléshez? 70 kilogramm vagyok.

Miért kell jumboval elbszni? Főleg az utolsó étkezésedbe rakod alvás előtt? Ne.

és ezt minden nap? elég egyoldalú, és 3 nap múlva beleunsz

Meg most nézem, hogy az első étkezés csak zabpehely magában? Nem muszáj csirkét enni állandóan. Mehet hal,pulyka,sovány marha, sovány darált húsok, több tojás, tofu stb stb.

Jumbot felejtsd el, mert azzal csak kib.aszott drágán veszel cukrot, amit alapjáraton ha lehet kerülünk. Hogy ne legyen egyhangú? Ne csak csirkéből meg rizsből álljon. Van pulyka, hal, jó pár sovány hús. Rizs helyett is lehetnek teljes kiőrlésű cuccok. Annyit ajánlok még hogy az első étkezéshez csapj hozzá fehérjét, mert 100g zabpehelyben csak 15g van belőle, annál meg azért több kéne. Tényleg csak rajtad múlik, hogy mennyire változatosra csinálod az étrendedet.