3 étkezésből 1x rizst magába?

üres rizst nagyon hard core :D

de ki mondta, hogy csak a hús hússal a másik opció???

Tegyél a rizsre pld szezámolajat, meg olajos magvakból őrölményt.

Párolt zöldségféléket nyugodtan ehetsz hozzá, esetleg gombát ha szereted.

Fűszerezd is ízlés szerint.

Akkor ne edd hússal, de miért ennéd magában? Annyi mindennel eheted.

S ugyanannyi fehérjét kell enned így is, csak egyszerre többet. De nemcsak húst ehetsz, sőt, a húst simán kihagyhatod, ha össze tudod hozni a tápanyagbeviteledet úgy (durván leesik a sovány fehérjeforrásaid száma hús nélkül, ami persze önmagában még nem baj).

Én fehérjét ennék hozzá, az bizonyos. S zöldséget is. De nem dől össze a világ, ha valaki máshogy csinálja, a napi összfogyasztás a döntő. De lehetőleg a középső étkezésed legyen ilyen fehérjeszegény, ha már muszáj ezt csinálnod valamiért...