Keto vs Carb cycling. Szálkásításhoz melyiket ajánljátok inkább és miért?

Keto rövid időszakos szálkásításra hülyeség. Megörülsz annak, hogy ledobtál kezdetben egy raklapnyi vizet, hirtelen fogysz akár 5-6 kilót is, csupán azért, mert nincs benned annyi ch, ami megkötné. Utána csinálod tovább, adaptációs szakaszban lecsökken a teljesítményed is, berezelsz, de feltételezzük kibírod és átáll rá a szervezeted. Ez lehet 3-4 hét, lehet két hónap is (ketózisban vagy =/= adaptálódtál is). Lehet, hogy 3 hónap alatt el is éred a kívánt súlyodat egy frankó étrendeddel, már jó ideje visszatért az erőd is, és úgy gondolod, hogy elkezdesz tömegelni. Mi fog történni? Mivel újra hozzá kell szoktatnod a szervezeted a nagy mennyiségű szénhidráthoz, hirtelen nem fog tudni mit kezdeni vele, és nem csak amiatt szaladsz meg a mérlegen, mert a szénhidrát újra sok vizet köt meg, hanem azért is, mert elkezdesz raktározni, és ugyanúgy 1-2 hét, mire teljesen visszaállsz.

És végeredményben jóformán nem változtál semmit. Ha a szálkásításodra rövid időt szánsz, utána vissza is ugranál a megemelt szénhidrátra, felejtsd el inkább a ketogént. Ez nem csodadiéta, ilyen nem létezik, fogyni a kalóriadeficittől fogysz, az, hogy egyeseknek kényelmesebb életvitel/betegség/inzulinrezisztencia végett, az más kérdés, de ha te egészséges vagy, csak azért, mert "gyors szálkásítás", badarság.

Hintáztasd a ch-t vagy a kalóriáidat, vagy mozogj többet.