A nyújtás megoldhatja a problémát?

Írtad, hogy nagyon merev is vagy. Én a jógára gondoltam. Úgy gondolom segíthet. Edzés előtt pedig hagyományos gimnasztika, fekvőtámasz, saját súlyos gyakorlatok, esetleg ráállsz egy kicsit futópadra még. Gyakorlatoknál nyomsz bemelegítő szériákat. Például nyomsz 30 kilóval, 40 kilóval, 45-el, mielőtt 50-el szériázol.

Edzés után lehet függeni a húzódzkodón, gépekbe kapaszkodni és belefeszülni majd lazítani, majd belefeszülni. Tricepszet nyújthatsz úgy, hogy magad mögött megfogsz egy gépet vagy bordásfalat és tartod. Leülhetsz még a földre és megpróbálhatod elérni a cipőd orrát. Aztán állva lehet hátrahúzni a lábfejed, meg magad elé is húzhatod a combod.

elvileg a gerinc rugalmassága az egyik legjobb mutatója a fizikai életkornak.

ha te lehajolni is alig tudsz olyan merev vagy,akkor öregember gerinced van.

a jóga elkezdése lenne a logikus,de van a fegyencedzésben a 3as befutó edzés,az is használhat és rövidebb jóval mint egy jóga óra,tudod csinálni minden edzés végén.