Mindenben fejlődök, csak fekvenyomásban nem. Esztétikai változás van, erőben nincs. Mi a gond?
Figyelt kérdés
70 kg volt eleinte is és ez nem változott.
Többi gyakorlatban lépkedek felfele, növök meg minden.
Egyéb mellgyakorlatok fejlődnek.
2016. máj. 8. 20:53
1/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Nyomj fekve heti kétszer, 5-6 ismétlések menjenek 4-5 sorozatban. Kezdd onnan amivel simán megy ennyi, majd hetente emelj pár kilót. Nem kell sok mellgyakorlat mellé, ha erőben akarsz fejlődni.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Úgy, ahogy Cortez írja, + egy kis extra: ha eddig nem csináltad, akkor mellről nyomás állva rúddal (overhead press). Ugyanis ha ebben erősödsz, fekvenyomásod is feljebb táncol.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!