Ha tömgelni akarok, ez megfelel?

Inkább hagyd a kreatint meg a fehérjét a francba és rakj össze egy rendes étrendet. Hacsak nem vagy 100 kiló színizom a fehérjemennyiséget nem lesz nehéz szilárd kajából bevinni.

Ez nem vagy/vagy alapon működik. Az első és a legfontosabb egy jó szilárd étrend, amibe be lehet segíteni egy fehérjeporral, mint gyors és finom instant élelmiszerrel. Persze nem kötelező de hasznos lehet, ha a helyén kezeljük és nem tulajdonítunk neki több szerepet mint ami. Kreatinnal majd ráersz 1-2 év elteltével foglalkozni, ha majd akarsz.

Ne edd meg a reklámot.Fehérjeporra nincs szükséged,főleg ezen a szinten.A kreatin meg 1 év edzésmultal menjen,addig nem hoz sokat.

kajara figyelj nagyon.kapjon pioritast az edzes utani kaja,esti kaja,es a reggeli.ebben a sorrendben.