Edzés után mit egyek, ha nincs proteinem?

Szilárd kaját, amiben van minőségi fehérje és ch, viszont alacsony a zsírtartalma.

Hust abban van a feherje meg szenhidratot meg nem artana a vitamin sem.En pl.ilyenkor kolbaszt ennek fott tojassal + vöröshagymaval es kenyerrel.Van benne fejerje zsir vitamim szenhidraz,minden mi szem szajnak ingere,amire a szervezetnek szulsege van.De jobb persze ha szaraz hust eszrl kevesebbbb zsirral,de ez is inkabb akkor fontos ha szalkasitas,de akkor is inkabb az edzes.Ha eleget es megfeleloen kemenyen edzel,nem nagyon leszel tul zsiros,hacsak nem vagy endomorf.Ns szoval szaraz husnak pl.nagyon jo lenne hal,csak az eleg draga+ra hagyma.Vagy akar ebedet is ehetsz.Ha eszed a csirkerizs kombot,akkor en ajanlom pl.a voroshagymas-citromos-mezes csirkemellet,na abban van aztan minden hus feherje vitamin

11% te nagyon hulye vagy bmeg

Cottage cheese, tk. kenyérrel, zöldségekkel. Sovány túró, főtt tojás.

itt a hagymás gyerek xD