Miért fáj a könyökhajlatom?

Pihentesd néhány napot.

Ez van ha összevissza edzel, koncepció nélkül egy edzetlen testet.

Túlterhelted az ízületet. Ezért kell az átmozgató edzés. Kis súlyok, magas ismétlésszámos, hogy megtanuld izolálni az izmot, kialakuljon az agy-izom kapcsolat, ne izületből, hanem izomból mozgasd a súlyokat. Nem szabad kihagyni ezt a lépést! Most pihentesd, dolgozz addig lábra, aztán kezdd újra, de lassan , fokozatosan! A tested még fogja hálálni, hidd el!

Az agy-izom kapcsolat kiépítése évek munkája, ne keverjük össze a fogalmakat.

Igen, de le kell rakni valamikor az alapokat.

Az átmozgatás arról szól, hoy a teste, az idehrendszere, meg az izületei szokják a terhelést, plusz, hogy megtanulja a helyes kivitelezést. Amíg nincs meg a rutin munkavégzes addig semmilyen agy-izom kapcsolat gyakorlás nem jöhet szóba. Ez már haladó szint, kezdőknek ehez köze sincs.

Ne már. Ennek is vannak szintjei. Szerintem az átmozgatásnál kezdődik az, hogy szabályos kivitelezéssel, koncentrálással, magas ismétlésszámmal megpróbáljuk izolálni ,megérezni az adott izmot,amire dolgozunk. Innen indul az izomérzet nem? Ezt nyilván össze se lehet hasonlítani azzal az agy-izom kapcsolattal amit a profi testépítők művelnek, ezzel nem vitatkozok, de szerintem akkoris dolgozni kell ezen a kezdetektől.

Imádom amikor valakinek magyarázok és full nem fogja fel mit beszélek. Elbeszélünk egymás mellett. Egy rutintalan ember aki még a kivitelezést se tudja normálisan, semmilyen agy-izom kapcsolatot nem fog gyakorolni fogd már fel. Amit te annak hívsz az nem az.