Tömegnöveléshez melyik jobb? 5x5-ös edzések vagy magasabb (10-12) ismétlésszámú edzések?

Legjobb, ha mindenből van. Első két sorozat 4-6 ismétlés körül, utána 1-2 8-10, majd egy utolsó sorozat 15+. Természetesen ez egy gyakorlatra vonatkozik, súlyokat is úgy oszd, hogy megbírd csinálni az ismétléseket, és arányosan legyen ezekből, VAGY egy adott izomcsoportnál egyik edzés kis ismétlésszám, következő közepes, majd közepes-nagy (önmagában a nagy nem túl jó), aztán kezded elölről.