Naturálon milyen módszerrel lehet a legjobban fejlődni?

Mondanám, hogy egész testes edzéssel, vagy olyan edzésprogrammal ahol hetente ha nem is teljes mértékben de legalább 2x megedzel egy izmot. Csak a kezdők még nem tudnak úgy edzeni, hogy pl. 4 sorozat fekvenyomással vagy evezéssel érdemben megeddzék az adott izomcsoportot. Ezért inkább ha már tudsz edzeni, akkor igazán hatékony az egész testes edzés. Persze ha most léptél be a terembe, 1-2 hónapig szintén az egész testes "kell".

Valamint mehet a 4 felé osztott edzés is, csak nem 7 hanem 5 napos bontásban. hétfő, szerda, péntek edzés, szombaton kezded a hétfőivel, hétfőn csinálod a szerdait, és így tovább.

Véleményem szerint ezek a leghatékonyabbak.

Sokféle módszer van.

Én a lineáris progresszióra esküszöm.