A kreatin tabletta káros? Van köze a kokszhoz?

A kreatin tabletta, a porba előállított kreatin nem káros a sportolók egészségére. A kokszhoz semmi köze nincs.

A kreatin egy nitrogéntartalmú szerves sav, amely megtalálható a gerinces élőlényekben. A testben fellelhető kreatin körülbelül 95%-a vázizomzat izomsejtjeiben található.

A kreatin segít több sejttípus, de elsődlegesen az izomsejtek energiaellátásában, azáltal, hogy fokozza az adenozin - trifosztát (ATP) képződést, amely sejtszintű energia - tartalékként szolgál, többek között az izomösszehúzódásokhoz.

Az izomsejtek több kreatint tudnak tárolni, mint amennyit a napi normál étkezésünkkel beviszünk, illetve a testünk szintetizál. Ha étkezésünket kreatinnal egészítjük ki, az izmaink több kreatint tárolhatnak.

A kreatin minimum napi 3 g-os dózisban tudományosan igazoltan fokozza a teljesítményt a sorozatos, rövid ideig tartó, robbanékony erőkifejtésekkel járó, nagy intenzitású gyakorlatok végzésénél, mint amilyen például a súlyzós edzés vagy az intervallum kardió edzés.