Mi az amit kellene ennem és mit tevékenykedjek a konditeremben ehhez?

Olvasd el a Sárga Kapszulát először. Rád inkább izom kell szerintem először.

Es hol marad a tobbi 4 etkezes?

Kettes te milyen négy étkezésről beszélsz? Ha ő megeszi 2-3 adagban a napi szükségletét, akkor minek szedje szét 6 felé? Kérdező súlyzózz tovább, mellette heti 1-2 kardió, pakolj magadra izmot, még vékony vagy. Most nagyon nincs is miből fogyni, nem bántásból írom.

87kg? Érdekes, mert egyáltalán nem látszik. Biztos a ruha meg a póz miatt nem látszik.

Sárga Kapszula kezdésnek, töltsd le, olvasd el, utána kérdezz, ha lesz még.

izomépítő tevékenység végzése javasolt repetitív jelleggel.

Inkább nézel ki 70kg-nak mint 87-nek. Ha úgy érzed/látod, hogy tényleg sok a zsír rajtad, akkor először egy szálkásító diétát kezdj el, mert ha nagyon zsírosan elkezdesz tömegelni, akkor ugyebár a tömegelés során feljött zsírral együtt konkrétan dagadt leszel. Ezért érdemes a dagibb kezdőknek szálkásítást csinálni.

Terembe ugyan úgy járj, az edzéseden ne változtass (ha nincsenek benne hibák akkor nem szükséges úgy értem), végezz aerob mozgást, és olvass utána a témának (pl: sárgakapszula, ingyenesen letöltheted; alapismeretek I,II és III a shopbuilderen). Ezekből általában választ kapsz a kérdéseid nagy részére, ha ezek után nem tiszta valami akkor érdemes kérdezni. Remélem segítettem :)