Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen ismétlésszám hozza...

Milyen ismétlésszám hozza egyszerre az erőt, és az izomtömeget is?

Figyelt kérdés

2016. febr. 21. 11:34

1/2 anonim

válasza:

4-16, gyakorlatfüggő hol meddig érdemes lemenni.

2016. febr. 21. 12:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Cortez70

válasza:

Ahogy Saxx is írja. Mindegyik hozza ezen tartományon belül. Összetett alapgyakorlatoknál felmész nagy súlyra is piramisban amibe csak 4-6 ismétlés megy. Izolációs gyakorlatoknál meg 10 körüli ismétlésekkel dolgozol. Nem pont 10, hanem körüli, mielőtt beugat valaki.

2016. febr. 21. 12:15

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mit szóltok hozzá hogy ByeAlex így kigyúrta magát?

Kondi terembe mennék tudtok kezdő edzéstervet irni, és mit érdemes hozzá szedni ami nem egészségkárosító?

Tömeget növelni szeretnék, hogyan kezdjek hozzá, milyen étrend? Most fogom elkezdeni ezelőtt nem nagyon gyúrtam, a konditeremben miket használjak? 18f/185 cm/70 kl.

Hogyan kezdjek hozzá a felsőtestem edzésének?

Nehezen hízó ember vagyok, szeretnék elkezdeni edzeni csak nem tudom hogyan kezdjek hozzá. Valaki esetleg tudna segíteni ebben?

Izomtömeg növelésnél jó ez az ismétlésszám?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!