Melyik edzésmódszerrel lehet elérni a nagyobb stimulálást?
Figyelt kérdés
Pl mellnél ferde padon történő nyomásnál kisebb súlyt használunk mint vízszintesen. Nos akkor hogy lenne jobb: ferde paddal kezdeni pl 4 sorozattal majd ugyanazzal a súllyal (mert ugye ekkor már fárad) csinálunk vízszintesen újabb 4 sorozatot vagy kezdjük vízszintesen nagyobb súllyal majd ferde padra történő váltáskor visszább vesszük a súlyokat?2016. febr. 17. 17:14
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Váltogatod, nem kell minden edzésnek ugyan olyannak lennie.
2/2 anonim válasza:
válasza:Maga a változás a lényeg. Lenyomsz 2-3 edzést ugyan úgy, aztán változtasd meg teljesen a mell edzésed.
Fekvenyomás, kézi súlyzóval ferde pad, szűk nyomás, tárogatás.
2 hét múlva rúddal ferde nyomás, áthúzás, kézi súlyzóval egyenes nyomás, csigás kereszt.
4 hét múlva egyenes padon kézi súllyal kezdesz, majd tolódszkodás, ferde nyomás, fekve nyomás rúddal, végül 1-2 sorozat tárogatás.
6 hét múlva meg átváltasz egész testes edzésre, ahol minden nap adsz neki 100%-al
12 hét múlva meg 2 felé osztod, magas ismétlés számmal.
Folyamatosan változtass, az a lényeg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!