Milyen has- és láb edzés megfelelő egy tömegeléshez?

Ugyanúgy edz az ember tömegeléskor is, viszont mit érsz vele, ha valaki egészen más leírja, hogy ő mit csinál? Kell egy rendes lábedzés, de hogy kinek mi válik be, az változó. S pl. én kezdő vagyok, heti 3-szor edzem mindenre. Osztottnál heti 1 edzés van, de azon belül sem mindenki csinálja ugyanúgy, ez világos.

Egyáltalán mióta edzel?

S ha edzéstervek érdekelnek, van a neten elég.

S miért csak ez a kettő érdekel? Na mindegy.

Has, változik minden edzésen, 3 gyakorlat megy, 15-50 ismétlésszám, hasprés, ugyan ez gépen, haskerék, harangozás, lábemelés...

Láb: 5 gyakorlat, 1 guggolás, lábtolás, hack guggolás, feszítő, hajlító, ez volt a múltkor, de ez is változik, pl merevlábas, kitörés...