fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzős napon mennyivel kell...

Edzős napon mennyivel kell többet enni?

Figyelt kérdés
2016. febr. 1. 18:28
 1/10 Cortez70 ***** válasza:
100%
A fehérje ugyanannyi. Ch kevesebb lehet 50-100 grammal is, de kinek mi jön be.
2016. febr. 1. 18:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
100%
Nekem 80 grammal kevesebb a ch, ennyi megy közvetlen edzés után, az nincs pihenőnap.
2016. febr. 1. 18:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
100%

Ha pihenőnapokon legalább annyit égetsz mozgással, akkor a kalóriaigényed ugyanaz és a fehérjeigényed is elég hasonló. Én ilyen helyzetben nem változtatnék. A teljesen inaktív és az aktív napoknál már esélyes, de ez az alapétrendtől is függ. Ha épp kevés kalóriával szálkásítasz, de bejön egy egész napos bicikli- vagy gyalogtúra vagy egy maraton, az lehet, hogy nehezen abszolválható a szokásos mennyiséggel...

Igazából ez is ama dolgok közé tartozik, amit ki is kell tapasztalni, nem vagyunk egyformák.

2016. febr. 1. 18:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:

Összesen 130 gramm körül fogyasztok..akkor pihenőnapon 80at kellene?!

Ez a problémám,hogy nem bírom belőni magamnak! Mindig a két véglet van,sajnos.

2016. febr. 1. 18:58
 5/10 Cortez70 ***** válasza:
Neked kell kitapasztalni, nincs mindenkire alkalmazható kőbe vésett képlet.
2016. febr. 1. 19:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
100%

Nekem kb azonos edzésre és pihire is.

Annyi esetleg, hogy edzős napon magasabb a GI értéke annak, amit belapátolok.


De nincsenek sablonok, tapasztald ki. Ha hízol, vegyél vissza; ha fogysz vagy sokat vagy fáradt, adj neki.

2016. febr. 1. 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Nem kellene pihenőnapon kevesebb, sőt.
2016. febr. 1. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Akkor továbbra is próbálkozok a beméréssel,hátha sikerül.:)
2016. febr. 1. 19:08
 9/10 Szabi.L ***** válasza:
Semennyivel. Bőven elég az edzés utáni turmix. Az visszatölti az edzés közben felhasznált kalóriát/tápanyagokat.
2016. febr. 1. 19:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 Cortez70 ***** válasza:
Ha a turmix nincs, Szabi, akkor már nem írhatod, hogy semennyivel nem lett kevesebb a pihenő napon bevitt tápanyag!
2016. febr. 1. 19:17
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!