Az normális mennyiség ha diétánál 1900-2000 kalóriával tudok fogyni? Persze aerob és súlyzós edzés mellett.

Attól függ, mit dolgozol, és mennyit edzel...

Nekem elég rohangálós, de szellemi munkám van, így kb. 1800 kcal kell munkanapokon a heti 0,7 kg fogyáshoz elvileg.

Otthon kb. 1500+ amit lemozgok. Ez nyáron, ha beindulok bringával, van hogy 2.500-3.000 kcalt is jelent összességében, de ehhez le kell tekerjek 40-60 km-t.

Normális. Amikor még kövér voltam, ennyivel fogytam, minimális mozgással... De ez kevés étel szerintem is, nekem egy étkezésre sem lenne sok. Akkor van gond, ha az étvágyad/éhséged (ez persze 2 egészen más dolog és még van egyéb irány is, kényszerevésnél és hasonlóknál) és a kalóriakereted köszönő viszonyban sincs egymással. Az étvágy még nem gond, az éhséget is lehet bírni (bár én utálom), de ha beviszed a nagyon lassú fogyáshoz szükséges mennyiségű, jól összeállított ételt és a testet megtagadja a működést, mert az neki kevés, az nem poén. Ilyenkor kell átszervezni valamit.

Pusztán az, hogy nem ehetsz sokat - mások ennyi se, a szálkásítás ilyen. Mozogj többet, ha többet akarsz enni.

Ha éhes vagy, akkor az étrenden vagy időzítésen lehet változtatni s megintcsak ott a mozgásmennyiség növelése.