Miért nem fejlődök rendesen?

Szóval 17 éves vagyok,4 hónapja járok konditerembe előtte 2 hónapig alapoztam itthon.Egy minimális izomtömeg följött rám ,de egy ideje semmi változás.Nem tudom miért lehet ez,mivel az étrendre nagyon oda figyelek.Szedek multivitamint,2-3 óránként eszek csirkét meg rizst,lefekvés előtt túrót eszek.A súlyom nőt,de úgy érzem hogy ez inkább zsírban nyilvánult meg.Egy ideje már a súlyokat se tudom növelni.Eleinte nem követtem edzéstervet,úgy voltam vele hogy kell a változatosság,ezért egyik edzésem se volt ugyan olyan.Most 2 hónapja követek egy edzéstervet,szigorúan betartok mindent benne még a sorrendet is.Úgy érzem én,hogy az edzésemmel lehet gond,mert folyton ezen kattog az agyam,hogy most akkor hogy csináljam.Egyik helyen azt hallom,hogy hetente változtassak máshol meg azt,hogy 2-3 havonta.Még az alvás jutott eszembe,hogy talán még azzal lehet gond,hogy 7-8 órát alszok és lehet hogy 9 órát kéne.