Mennyit ehetek es mit ennyi mozgas mellet?

Sziasztok! Régebben is látogattam konditermeket de mindig 1-2 honap utan ilyen-olyan urugyel abba hagytam

Most elkezdtem es vegre ugy,erzem hatása is van es nagyon szeretek mozogni bar ez lesz meg csak a 4. Hetem

Heti 6x jarok hetfon :kardio kb 600kcal egetek neha picit tobbet aztan has edzes ami 1 oras edzest vesz meg utana igenybe

Kedd szinten ugyanigy kardio csak aztan annyi kulonbseg hogy lab edzes es ugyanigy 1 ora

Szerda "pihi" akkor csak 600kcal kardio

Csutortok reggel kardio, aztan has este 1 ora zumba ora

Pentek kardio lab edzes

Es szombat megint "pihi" ugy hogy csak kardio

Tudom sokat mozgok .de en ezt elvezem

Most 1-2 honapig az a celom hogy az 5kg feleslegem lemenjen de azert edzek hasra es labra hogy valamennyi izom azert epuljon kozbe

Csak hat az etkezessel megvagyok love

Vagyis tudom miket kell enni es mit nem kene gondolok itt szenhudrat cukor telitett zsirok

Es sok turo tojas feherje csirkemell hhal zoldseg gyumi ..stb

Csak nem tudom mikor es mennyit egyek hogy kicsit epuljek is de ne hizzak

Aztan miutan lement az 5kg elkezdek tomegelni

Amugy most kezdem meg csak a feherje turmixot bio tech iso whey zero bananost

Azt edzes utan gondoltam napi 1x

Aki elolvassa annak nagyon szepen koszonom..aki esetleg segiteni tud annak meg inkabb ..a helyesiras hibakert kulon elnezest kerek

Es legyszii a kisgonosz beszologatok kimeljenek

Epito kritikat persze szivesen olvasok

18/lány