Évek óta mellizmot akarok növeszteni, de csak mellszőrt sikerül, mit tegyek?

Akarni, vagy tenni is érte. Kur.vára nem ugyan az. Fontos a rendszeres, kitartó edzés. Edzőterembe mész súlyzózhatsz, otthon maradsz fekvőzhetsz, húzodkodhatsz. Személy szerint és a saját súlyos edzést preferálom és csinálom is. Minden nap, fekvőtámasz, felülés, egyéb gyakorlatok, megadott mennyiségben, időhosszban. Körülbelül egy órámba telik, vezetem a teljesítményem jegyzetben. Látom a számokban és magamon is a változást. Kitartás és rendszeresség. Igen mellette fontos az étrend, de szerintem az elején a meghatározó, hogy ne zabáld le magad állandóan. "Reggelizz mint egy császár, ebédelj, mint egy király, és vacsorázz ahogy egy koldus." Ugye az se mindegy, hogy csöcsöket, vagy mellizmot gyúrsz ki.