Megfelelő étrend mellé elég a kreatin?

Esetleg keress rá a kreatin és a HMB szavakra együtt.

Nálam a HMB is bejött. A kreatinnal együtt még többet dob a teljesítményen.

Amíg a kreatin felgyűlik a szervezetben és az alatt folyamatosan hat és két hónap után érdemes pihenni utána, a HMB hatása a bevétel után másfél órával maximalizálódik, akkor lesz a legnagyobb, utána kiürül a szervezetből és nem kell kihagyni utána a szedését pihentetésképpen. Az folyamatosan szedhető, de a legjobb hatás érdekében a másfél órás hatás max szerint kell időzítzeni a szedését. Időben elosztva lehet a hatást egy adott időszakra maximalizálni ha negyed-félóránként óránként veszed be az adagokat. Attól függően, mennyi ideig tart az edzés vagy bármilyen nagyobb erőkifejtést igénylő tevékenység.