A mellizmom kevésbé fejlődik. Szerintetek ennek lenne értelme?
Figyelt kérdés
7.hónapja edzek,rendesen összeállított étrenddel.A fejlődés szépen látszik is már mindenhol de sajnos a mellizmom eléggé le van maradva.Mellezni hétfőnként szoktam így hát úgy gondoltam,hogy péntekenként hát+hátsó váll edzés után betennék 2 gyakorlatot mellre.Szerintetek ez segítene abban hogy felhozzam a többi izomcsoporthoz?Előre is köszönöm a segítséget!2015. dec. 21. 21:41
1/8 Cortez70 
válasza:
válasza:Èn 1 nyomógyakorlatot teszek mèg pèntekre ès jó a mell felhozàsàra.
2/8 anonim válasza:
válasza:Szerintem a melledzésed minőségével lesz inkább a probléma nem a mennyiségével. Picit részleteznéd jobban kiderülne.
3/8 A kérdező kommentje:
Ebből áll a melledzésem:Döntött padon nyomás egykezesekkel :4x8
Tárogatás vízszintes padon:4x10
Fekvenyomógép:4x8
Tárogatás pec-deck gépen:4x10
Ezek után pedig néha szoktam 3 sorozatnyi áthúzást csinálni.
2015. dec. 21. 22:21
4/8 anonim válasza:
válasza:Megvan a kellő izomérzeted? Bedurran a melled? Időnként mehetnél 8 ismétlés fölé is. Lassan kontroláltan végzed a gyakorlatokat?
5/8 A kérdező kommentje:
Néha nagyon érzem és igazán bedurran de szokott olyan is lenni hogy szinte olyan mintha semmit sem csináltam volna még 3 gyakorlat után sem.A sebességre figyelem természetesen és koncentráltan csinálom,de megpróbálom majd akkor azt is hogy 8 fölé megyek a nyomásoknál is.
2015. dec. 21. 22:36
6/8 A kérdező kommentje:
*figyelek
2015. dec. 21. 22:37
7/8 anonim válasza:
válasza:Szerintem ha kialakitod a megfelelő agy-izom kapcsolatott megugrik a fejlődése. Én legalábbis mindig ebben látom a lemaradt testrész felhozásának kulcsát. Hiába edzel rá plusszban ha a minősége változatlan és ugyanúgy nem érzed megfelelően. Gyakorolni kell, ehez meg ja picit vidd feljebb az ismétlés számot, a súlyt meg vidd le ha kell.
8/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséget!Mindkettőtöknek ment a zöld pacsi!
2015. dec. 22. 08:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!