Tömegnövelés jó ez igy?

Ha tényleg tk és nem színezett fehérkenyér, akkor szerintem jó lesz ez így.

Az egyik fehérjédet mindenképp reggelre időzítsd! A másikat edzés utánra, de ha rám hallgatsz szétszeded 3 részre: Reggel, edzés után, lefekvés előtt! A ch-t is oszd el sok részre, 80kilósan a szervezeted nem fog egyszerre feldolgozni 160gch-t..vedd ketté, 80g-ot simán feldolgoz. :) Amúgy a napi 80g fehérje kevés egy 80kg-os férfi számára. Próbálj meg 40-50g-al többet bevinni, esetleg lencse, tilápia, tengeri halak, halkonzervek vagy tojás segítségével. Én a ch-t is megemelném 30-40g-al, hogy biztosan jöjjön rád tömeg. :) A zöldségeket se hagyd ki, az ásványi anyagok is legalább olyan fontosak mint a fehérje vagy a ch. Minél többször étkezel, lehetőleg kisebb mennyiséget (ne lakj jól) annál több tápanyagot tud hasznosítani a szervezet és így el van látva egész nap. Remélem segítettem :))