Melyikkel fejlödök jobban? Többi lent
Kaja ugyanaz nem változik.1héten 1szer dolgozom meg.pl: Mell.
1 Fekvenyomás 3*10
2 Fekvenyomás 45fokos 3*10
3 Tárogatás 3*10
4 Nyomás gépen 3*10
5 Tárogatás gépen 3*10
6 Csigás összehúzás 3*10
7 Tolózkodás 3*10
VAGY
1 Fekvenyomás 3*10
2 Fekvenyomás 45fokos 3*10
3 Tárogatás 3*10
Másik héten
1 Nyomás gépen 3*10
2 Tárogatás gépen 3*10
3 Csigás összehúzás 3*10
4 Tolózkodás 3*10
Tehát a kérdés az, hogy mennyit csináljak és melyik kombinációval jobb a fejlődés?
válasza:OFF:
Azt neked kell kitapasztalnod melyik a jobb számodra. Ha az erőnövelés a cél ilyeneket és ennyi gyakorlatot én az életbe nem csinálnék és nem is csinálok. Sok a pihenő bármelyiket is nézed nekem ez a véleményem. Erőre nem fogsz akkorát fejlődni mint aki 3x nyom egy héten 3x5 fekvenyomást és más semmit mellre.
De az a 3x5 az olyan legyen mintha az életed lenne a tét. Engem még az is motivál hogy egyedül edzek itthon hátul a garázsban és hiába ordítanék hogy rám szakadt a súly szedjétek le, senki nem jönne :D A 3x5 adta meg azt az érzést milyen az amikor a mellizom összes része bekapcsolódik a nyomásba mert a test nem tehet mást. Nálam ez hozta a leggyorsabban az erőt és ezzel együtt a tömeget is. De egyben veszélyes is mert volt olyan hogy szétvágtam a jobb csuklóm és a hátamat is meghúztam mert félvállról vettem a bemelegítést.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!