Amiota edzek ropognak az izületeim, mit csináljak?

Hol ropog?

( boka,térd,csuklo...)

Alap:

multivitamin + C-vitamin + kalcium-magnézium + omega3

Ha ez megvan, akkor még étkezési zselatin.

Amit meg lehet próbálni:

-egykezesekkel vagy mellgépen nyomj fekve

-kisebb súly, főként vállnál, karnál, viszont több ismétlés

- ne guggolj, inkább lábtolózz

-Bunnynak volt egy válledzése rossz vállra, videót csinált róla

-nyak mögül ne nyomj, ne húzódzkodj nyak mögé és ne is húzz le nyak mögé, nyak mögé semmi ne menjen

-könyökfájdalmak esetén hagyd el a legtöbb tricepszgyakorlatot, például ne menjen koponyatörő, fej feletti tricepsznyomás. Helyette tolódzkodj, használj csigás gépet, nyomj szűken.

-bicepsznél se kell góliát súlyt használni, ahol meg a könyök fix helyzetbe kényszerül, azt kerüld. Használj egykezeseket és franciarudat kétkezes helyett.

-Menj orvoshoz.

Nekem is ropog a térdem, régen kattogott is, most csak húzódik az ízület, ahogy guggoltam. Bár most egy ideje nincs ez a tünet. Ez fajta kérdése is, ha olyan vagy, akkor ropogni fog. Guggolást amúgy is nehéz szabályosan kivitelezni, a felhúzással egyetemben. Sokan nem jól csinálják, vagy nem is tudnak róla, hogy rosszul végzik. Esetleg meg lehet próbálni az elöl guggolást. Ha hátsó guggolást végzel, akkor a súlyt csuklyádra, vállizmodra helyezd, ne nyakra vagy gerincre. De jobb lesz a lábtológép.