Ha tudatosan szabálytalan a gyakorlat, lehet hasznos?

rengeteg videó van, ahol hires és tapasztalt testépitők "rángatják" a súlyokat. főleg hát gyakorlatoknál észrevehető ez. na most én nem kezdő vagyok, tudom hogy nekik már fejlettebb az agy-izom kapcsolatuk és hogy annyi cuccal és edzésmultal teljesen más, továbbá hogy a látványedzések is vannak, ahol direkt raknak többet, mint amivel szokták csinálni, csak a videó kedvéért. DE alapvetően én 60 kilóval szoktak T-rudazni, és nemrég kipriobáltam 80 kilóval, kicsi TUDATOS csalással, és brutális izomlázam lett. nem sérülés, hanem rendesen elfáradt az izom, 2 gyakorlat között is jobban éreztem. na most ez hasznos, vagy nem? persze nem azt mondom hogy hullámoztam mint egy vizisikló, csak nem volt annyira lassu, annyira preciz, annyira pontos mint kéne. tapasztalatok? ötletek?