fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nagy fenék ellen fiuknak mit...

Davidking67 kérdése:

Nagy fenék ellen fiuknak mit javasoltok?

Figyelt kérdés
Milyen gyakorlatot? Mit csináljak h kisebb legyen?

#edzés #gyúrás #kondi
2015. aug. 21. 22:23
 1/9 anonim ***** válasza:
diéta?
2015. aug. 21. 22:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
Pont így jutott eszembe első
2015. aug. 21. 22:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:

nem vagyok kövér csak ott alul van rajtam felesleg

Biztos diéta?

2015. aug. 21. 22:43
 4/9 anonim ***** válasza:
ha zsírtól akarsz megszabadulni, akkor diéta.
2015. aug. 21. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 Osynho ***** válasza:
Amíg több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, nem fogsz zsírt veszteni. Tehát diéta, igen. Nincs helyi zsírégetés, attól hogy arra a területre edzel, nem (csak) onnan fog lemenni a zsír.
2015. aug. 21. 23:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Ha a zsir a sok akkor dieta. Ha tul izmosnak érzed akkor rendes guggolas helyett elolguggolas
2015. aug. 21. 23:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Ha "túl" izmos, akkor legyél erőemelő. Bárcsak nekem lenne túl nagy seggem.. :D
2015. aug. 21. 23:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

A következő gyakorlatokat tudod elvégezi a fenékre, hogy izmos és formás alakja legyen:

1. Guggolás szabadon, vagy súllyal. A lábfejed egymástól vállszéllességnyi legyenek. Ennél a gyakorlatnál, a combizmod mindig legyen párhuzamos a talajjal.

2. Kitörés előre szabadon vagy súllyal.

3. Hátrafelé rúgás.

4. Váltott lábemelés előre állva. Végez minden gyakorlatból legalább öt sorozatot teljes intenzitással. Az ismétlés számokat fokozatosan emeld napról napra.

Ha szabadba végzed ezeket a gyakorlatokat, akkor sétáló kitörést előre is végezheted. Ez egy nagyon hatásos gyakorlat a fenékizom fejlesztésére. Néha beiktathatsz egy egy napra kerékpározást is.

Az étrended álljon diétából.

2015. aug. 22. 10:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 Osynho ***** válasza:

"Az étrended álljon diétából."


Azt hogy kell elkészíteni? :D

2015. aug. 22. 11:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!