Vegánként teszépités?
Figyelt kérdés
hogy lehet bevinni 250 g fehérjét ha nem eszünk állati eredetű ételt? persze teljes értékü fehérjét.2015. aug. 18. 22:10
12/20 anonim 
válasza:
válasza:Komplettálás. Gabona + hüvelyes általában működik. Magvak. Szója-, és rizsfehérje. Ezekre tudsz alapozni, de 250 az amúgy is sok, viszont a jó hír, hogy nem kell ennyi. Használhatsz aminokat is, úgy tudom, hogy a BCAA-t általában nem állati eredetű termékekből állítják elő, hanem búzából, de nyilván meg kéne kérdezni a forgalmazót az adott termékről.
13/20 anonim válasza:
válasza:némelyik fehérje elvileg nem is található meg növényben
meg alapból az a baj a növényi fehérje nem hasznosul olyan jól mint egy állati
14/20 A kérdező kommentje:
utolsó: tudom, mivel az aminósav összetételük nem teljes, viszont ha keverünk több félét, akkor 'elvileg' ugyan olyan minőségü fehérjét kapunk.
2015. aug. 18. 23:57
15/20 anonim válasza:
válasza:Kezdőként bőven nem kell neked ennyi fehérje.
16/20 anonim 
válasza:
válasza:250 gramm fehérje akkor kéne neked, ha Jay Cutler szinten lennél...
17/20 anonim válasza:
válasza:2 gramm / tsk bőven elég, van akinek még 1,5 is a fejlődéshez.
A növényi fehérjét nem tudod úgy keverni, hogy komplex legyen, mert egyes fehérjék egyszerűen nincsenek jelen a növényekben és pont.
Lehet xarakodni drága és vacak szója és rizsfehérjével, de átlagosnál kicsit is jobb eredményt nem fogsz tudni felmutatni ha legalább tejsavó fehérjét nem viszel be.
Amúgy az étrend még sima ügy lenne sok hüvelyessel (csak szét fogod fingani a termet...) + rizs és szójafehérje pótlással.
Pl.: 100 gramm lencsében 26 gramm fehérje van, csirkemell szint. Fehérbabban 21 gramm, stb..
19/20 anonim válasza:
válasza:Meseld mar el melyik esszencialis aminosav nincsen jelen a novenyekben?
20/20 anonim válasza:
válasza:Növényi forrásból nem tudsz bevinni bizonyos fehérjéket, de nem is kell (mondjuk kollagént azért érdemes). Komplettálással fog fejlődni, az más kérdés, hogy vélhetően nem lesz olyan hatékony, ráadásul egy csomó nem kívánt szénhidrátot és zsírt is be fog így vinni, de más lehetőség nincs, max. rizs-, vagy szójafehérjével tud még játszani.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!