Kezdőként havi 20-30 dkg növekedés ideális?

Pedig rendesen kalóriapluszban vagyok.

80 kiló vagyok, 182 cm. 3500-3600 kalória megy naponta. 190-220 fehérje, 480-500 ch, 80 zsír. Pedig ezelőtt a tömegelés előtt még diétáznom is kellett, mert volt pocak rendesen. El sem tudom képzelni, milyen életmódot folytathattam, ha akkor elhíztam, most meg képtelen vagyok növekedni. Ilyenkor derül ki, hogy nem is olyan "könnyen zsírosodó" az ember, mint azt olyan sokan állítják, csak elhitetik magukkal, mert előtte sz*rul kajáltak, és van mire fogni...