Az alábbi képpel tényleg lehet kockás hasam?

ez valóban jó has edzés de NE csináld minden nap max heti 2szer, esetleg 3-szor

de a kocka has lényege inkáb abban van, hogy nincs fölötte zsír, tehát lehet, hogy pl egy profi erőemelőnek iszonyat kemény hasfala van, dehát semmi nem látszik belőle

Nem, nem hogy egy hónap alatt de sokkal hosszabb távon se biztos.

Először is, ahhoz, hogy a kockák kivehetők legyenek alacsony testzsír kell, hiába izmos a hasad, hogy ha zsíros nem fog látszódni (írták is). A gond az, hogy az izmosodáshoz és a fogyáshoz eltérő étrend kell, így ha a kettőt egyszerre akarod nem fogsz haladni annyira semerre, persze eleinte lehet picit fejlődni, erősödni.

Az, hogy izomlázad van nem azt jelenti, hogy a megfelelő terhelést megkapta az izom és nőni fog, plusz ehhez még fehérje és kalóriadúsan is kéne táplálkozni. Másik meg hogy a képen lévő gyakorlatok akkor nehezek ha sokáig csinálod, nem adnak nagy terhelést, hasra a függeszkedve lábemelés (bordásfalnál nehezebb) meg a haskerék jó, de ezekhez erős gerinc is kell, így azt is edzeni kell mellé.

Hajrá, de amúgy komolyan 1 hónap alatt vársz eredményt?