Legelső tömegelés?

Ha könnyen zsírosodó vagy, akkor kezd 2-vel először, és nézd meg pár hét elteltével mit történik. Aztán növelheted persze. A zsír fehérje legyen meg, illetve vitamin, stb

Igen, annyival. Ha nagyon nem fejlődsz, lehet emelni, de csak óvatosan. Nem tudom mennyi izom van rajtad, ha nem sok, akkor reális lehet hetente ennyi, ami ugye havonta egy kiló, de azt nem fogod észrevenni, hogy egy hét alatt mi is történt. Meg egy kiló változás is simán lehet, pl. nincs elég glikogén, víz, szarás után vagy stb. :D Asszem érthető. A lényeg, amire próbálok kilyukadni, hogy ne a mérlegtől függj. A tükröt figyeld.

Azok maradhatnak, cht emeld heti 50 grammal, addig amíg nem indul meg a kívánt növekedés.