Hogy kezdjek hozzá?

Adott egy 178 cm magas,63kg súlyú ember.Elég vékony vagyok,sokat "csesztettek" emiatt,és amúgy is,régóta nem vagyok elégedett így magammal.

Szeretnék hízni,majd szeretnék kondizni,hogy amit felszedek azért ne csak plussz zsír legyen rajtam,ha nem nézzen is ki valahogy.

Mit ajánlatok?Hogy kezdjek neki?Először a tömegnövelés,utána a kitűzött súlytól edzés?Illetve a tömegnöveléshez...Hogyan?Az evéssel nincs bajom,sőt,elég sokat eszem,elég kiadós kajákat,de ezen a súlyon leragadtam,szóval én úgy gondolom hogy csak a tömegnövelő porok segíthetnek.Persze kiegészítve egy épkézláb étrendel.