Ha elalvas elott ehes vagyok, de nem eszek mert nem akarok hizni, az baj? Igy vesztek izomtomeget?

Ha éhes vagyok, akkor eszem, éjjel is.

168/52

35/N

Lefekvés előtt egy két órával már ne egyél. Ha dolgozik a beled szarabbul alszol. De ha éhes vagy akkor is.

Egyél olyan cuccokat estére,ami hosszan és lassan szívódik fel. Nem terheli a gyomrot.

Én azt tartom,hogy reggelizz,mint egy császár. Ebédelj,mint egy király,és vacsorázz,mint egy koldus.

Reggel kell az erőlöket,ami ellát egész napra. Délben megtoldod,és este bevégzed. Persze ha igényled mehet tízórai és uzsonna is. Nem szükséges,de ajánlott a szervezet folyamatos ellátása érdekében.

A hízás elkerülése ellen pedig a torna a megoldás. Az izom ugyanis több energiát éget akk is ha semmittevésben posvadsz. Így nyugodtan zabálhatsz ezerrel. Azt felhasználod,vagy leadod.

Az izom nehezebb a zsírnál. Vagyis óvatosan a mérleggel,és számíts testzsírszázalékot!

Futás jól karban tart het 3 alkalommal 1 órát megengedhetsz magadnak. Futócipőre is érdemes áldozni. Anélkül nem érdemes belekezdeni. 20K felett van a normális kezdőár,és 30K körül már jók vannak.